回避依存症の彼と連絡が取れなくなってしばらく経ちます。もうこのまま自然消滅なのでしょうか…？
この記事ではこんな疑問を解説します。
- 回避依存症の人との関係で自然消滅を感じた場合、焦らず相手の行動を理解する
- 自然消滅が完全な終わりではないが、追いかけることが全てではない
- 自分を犠牲にしていたと感じるなら、潔く受け入れて新しい未来に進む決断も大切
こんにちは、心理カウンセラーのしん（@psynote__）です。
回避依存症の相手との関係が「自然消滅」に向かっているように感じると、どうしても不安や混乱を覚えてしまうものです
この記事では、自然消滅に見える状況の真の意味と目的、そして状況に冷静に対応するための方法をお伝えします。
回避依存症による「自然消滅」での関係の終わり方
まず、この記事の結論からお伝えしますね。
回避依存症の人との関係が自然消滅しそうになる状況は、実はそれほど珍しいことではありません。
脱走者タイプの回避依存症の人と付き合っていれば、一度は経験する悩みかもしれません。
多くの場合、自然消滅に見える状態は、音信不通から始まります。
彼が急に連絡を減らし、最後には全く応答がなくなってしまう…。こんな状況に、あなたも一度は心当たりがあるかもしれませんね。
もちろん、突然の音信不通に直面すれば
とあなたが困惑してしまうのも当然です。
でも、ここで覚えておいてほしいのは、回避依存症の人との関係では
「自然消滅で関係が終わるケースは少ない」
ということです。
確かに自然消滅に至る可能性もゼロではありません。
ですが、回避依存症の人の場合、あなたとの関係を意識的に終わらせようとしているのではないことに注意が必要です。
「自然消滅」の状態は自分を守るための時間
回避依存症の人にとって、距離を取るという行動は「自分を守るための避難」なのです。
親密な関係が進展することで、彼らは
「自分の心理的な負担が大きくなる」
と恐れを無意識に感じるようになります。
そして、この恐れが彼を「逃げる」という行動に駆り立てているのです。
ただし、ここであなたに知っていただきたいことがあります。
それは
自然消滅のような状態に見えたとしても、その後、彼らが再び連絡を再開しようとする可能性は非常に高い
ということです。
期間は人によって違いますが、半年以内の再構築がひとつの目安になるでしょう。
ですので、現在のあなたと彼の関係が自然消滅の状態だったとしても「関係が完全に終わった」と決めつけるには早すぎるかもしれません。
自然消滅しそうなときの対処法
自然消滅のような状況に直面した時、相手との関係を取り戻そうと焦ってしまう気持ちはよくわかります。
でも、ここでの焦りは禁物です。
ここでの行動が今後のあなたと彼の関係を決めると言っても過言ではありません。
回避依存症の人は関係が深まること自体に強い不安を感じやすいのです。
そのため、無理に関係を修復しようとすると、かえって逆効果になってしまいます。
音信不通になったときの対処法
彼が音信不通になってしまったとき、多くの人はつい不安になって
と何度も連絡を取ってしまいがちです。
ですが、回避依存症の人からすると、これがさらなるプレッシャーとなり、ますます距離を置きたくなる原因になってしまいます。
この状況で大切なのは、連絡を詰めるのではなく、冷静に彼の行動を理解し少し時間を置くこと。
急いで解決しようとすると、相手は
と感じ、関係はさらにこじれてしまいます。
相手から連絡がない間にできること
自然消滅のような状態が続くと、不安や焦りを感じてしまうのも当然です。
ですが、このようなときこそ、焦らず冷静に自分の感情と向き合うことが大切です。
この期間を活用して、自分自身の心を整理したり、趣味や友人との時間を大切にしましょう。
自分の生活を整える時間と割り切ることで、彼との関係に依存しすぎず過ごせるようになります。
また、今後の恋愛の理想像を見つめ直す時間にするのも良いでしょう。
さらに具体的な「音信不通」への対処法について
音信不通の対処法や、自然消滅を避けるための具体的なアプローチについて更に詳しく知りたい方は以下の記事を確認して下さい。
今のあなたが求めている答えが見つかるかもしれません。
関連記事：回避依存症の「脱走者タイプ」って？特徴や「音信不通」の心理について解説します自然消滅を受け入れることも大切
ここまで、回避依存症の相手との関係が自然消滅で終わることは少ないこと、その理由についてお話ししました。
しかし、相手から再び連絡が来たからといって、それで全てが解決するわけではありません。
むしろ、あなたがこれまでの関係で自分を犠牲にしてきた思いが強いのであれば、潔く自然消滅を受け入れることも必要かもしれません。
自分を責めず、自分を大切にする
自然消滅を受け入れると決めたなら、まずは
「自分を責めるのをやめること」
が大切です。
回避依存症の人が距離を取る原因は、彼らの内面にある不安や恐れに根ざしています。
これはあなたがコントロールできるものではありません。
関係がうまくいかなかったことを、自分の責任だと思わないでください。
あなたはあなたなりに、相手との関係に向き合い、努力を重ねたはずです。
その事実を認め、自分を労わりましょう。
自分の人生を取り戻す時間を作る
自然消滅を受け入れた後は、自分の時間を取り戻すことがとても重要です。
あなたは長い間、相手の行動や気持ちに振り回されていたのかもしれませんが、ここからは自分の生活を再構築していく時間です。
たとえば、新しい趣味を始めたり、気の置けない友人たちと過ごす時間を増やして、自分の生活に楽しさや充実感を取り戻しましょう。
次の恋愛に進む勇気を持つ
自然消滅を受け入れることは、次の恋愛に進むための一歩です。
彼との関係が終わったことを「自分の成長の一部」だと捉え、新しい未来を築くための準備をしましょう。
この経験を通じて、あなたは自分の心を守るための力や、自分を大切にする方法を学んだはずです。
そして、再び彼から連絡が来たとしても、過去に戻るのではなく、自分の未来に向けた選択をしてください。
また、回避依存症の人との縁の切り方にはいくつかの注意点があります。
その具体的な方法については以下の記事で詳しく解説しています。
関連記事：回避依存症の恋人との縁を切るには？依存を断つ具体的な手順この記事のまとめ
ここまで、回避依存症の人との関係における自然消滅についてお話ししてきました。
彼らが距離を取るのは、自らの心を守るための防衛反応であり、必ずしも関係を完全に終わらせようとしているわけではありません。
しかし、あなたがこれまでの付き合いで自分を犠牲にしていたのであれば、自然消滅を受け入れることも選択技の一つです。
もし相手から再び連絡が来たとしても、そのときの自分の気持ちや価値観をしっかりと見つめて、どのように関係を進めるか、または終わらせるかを自分で選択してください。
関連記事：回避依存症の彼との幸せな関係の作り方Twitter（@psynote__）もやっています！この記事が役に立ったという方はぜひフォローして頂けると嬉しいです。
