「毒親に仕返ししたい」その復讐に意味がない理由は親側にある

心理カウンセラーのしん（@psynote__）です。

「あの親にだけは絶対に仕返ししてやりたい」
「復讐しないと自分の人生を取り戻せない気がする」

毒親の相談を受けていると、親に対してこうした「復讐心」を抱えている方が少なくりません。

この記事では「仕返ししたい」という衝動の正体と、その怒りが変わっていくプロセスについてお伝えします。

「仕返ししたい」の正体は怒りではなく悲しみかもしれない

親を苦しめてやりたい。同じ思いを味わわせてやりたい。

そう思ってしまうのも無理はありません、あなたはそれだけのことをされてきたのだから。

ただ「復讐したい」「仕返ししてやりたい」と強く思っているときほど、その感情の先をもう少しだけ見てあげてほしいのです。怒りの奥に別の感情が混ざっていないかどうか。

• 自分がどれだけ傷ついたかをわかってほしい
• あの家で起きていたことが「おかしかった」と認めてほしい
• 一度でいいから「ごめんね」と言ってほしい

もしこの中に一つでも当てはまるものがあるなら、あなたの「仕返ししたい」「復讐したい」の中には、怒りだけでなく悲しみも含まれているのかもしれません。

怒りの下に悲しみがあると気づくとき

自分の過去を言葉にしようとするとき、声が震えたり言葉が詰まったりする瞬間があります。

怒っているはずなのに出てくるのは涙だった。そういう経験をした人は少なくありません。

怒りは「もうこれ以上傷つけられたくない」という心の防御反応です。

怒りの奥に悲しみがあるということは、あなたがまだ親との関係に痛みを感じているということ。それ自体はおかしなことでも弱いことでもありません。

「復讐」で得られるものと得られないもの

復讐によって、仮に親を困らせることに成功したとしても、あなたが本当に欲しかったもの。つまり「自分の痛みへの理解」は手に入りません。

なぜなら仕返しという行為は相手を「罰する」ことであって、相手に「わかってもらう」こととは別の行為だからです。

罰を受けた親が反省して態度を改めるような人ならそもそも毒親にはなっていません。仕返しの結果として待っているのは「やっぱりわかってもらえなかった」という、もう一度目の裏切りです。

仕返しが「効かない」のは親側に理由がある

仕返しをしても気が済まない。やり返しても虚しさだけが残る。その原因はあなたの怒りが足りないからではありません。

そもそも、仕返しが「効かない」相手だから効かないのです。

なぜ親は痛みを感じないのか

毒親の多くは、自分が子どもに何をしてきたかを「問題だった」と認識していません。

• 「しつけのつもりだった」
• 「あなたのためだった」
• 「うちはそういう家庭だった」

自分の行動を正当化する物語がすでに出来上がっています。

その物語を壊すような情報、つまりあなたの怒りや仕返しは「理不尽な攻撃」として処理されます。

仕返しを受けた親が反省するどころか、親が被害者ぶるという展開になるのはこのためです。

あなたが全力でぶつけた怒りが親にはまったく違う意味で受け取られている。これが仕返しをしても気が済まない最大の理由です。

仕返しの後に残るもの

仕返しがうまくいかないと「もっと大きなことをしないとダメだ」と感じやすくなります。

連絡を断ってみた。でも親は困っていないように見える。もっと決定的なことをしなければ。

このくり返しには終わりがありません。なぜなら相手が「痛い」と思わない限り、あなたの「気が済んだ」はやってこないからです。

そしてこの間ずっと、あなたの頭の中は親のことでいっぱいになっています。

「次はどうしてやろう」
「あいつは今どう思っているだろう」

仕返しに集中するほどあなたの時間と感情を占める親の割合は増えていく。復讐のつもりが、結果として親の存在感を自分の中で大きくしてしまうのです。

「幸せになることが最高の復讐」という言葉が苦しい理由

「仕返しが逆効果ならどうすればいいのか」

その答えとしてよく挙げられるのが「幸せになることが最高の復讐です」というフレーズです。

一見すると前向きな言葉に聞こえます。ですが毒親育ちである私自身、この言葉には常々苦しさを感じていました。

まだ「親」を基準にしている

「幸せになることが復讐」ということは、幸せになる理由がまだ「親に見返すため」になっているということ。

つまりこの考え方は、あなたの人生の目的が「親への対抗」のままということです。親を基準にして生きている構造は、仕返しを考えているときと何も変わっていません。

「親を見返すために幸せになろう」と思っている限り、うまくいかない日に「まだ親に負けている」と感じてしまう。幸せであることにすら親のジャッジがつきまとう。

それは回復ではなく別の形の支配でしかありません。

回復とは「親が基準でなくなる」こと

本当の意味で親の影響から離れるというのは「親に勝つ」ことでも「親を忘れる」ことでもありません。

あなたが親のことを思い出してもその感情に一日を持っていかれなくなること。自分の選択を「親ならどう思うか」ではなく「自分はどうしたいか」で決められるようになること。

その変化は劇的に起きるものではなく、気づいたら少しずつそうなっていた、という感覚に近いものです。

「仕返ししたい」が薄れていくとき、何が起きているか

「仕返ししたい」という気持ちは突然消えるものではありません。ただ、その衝動の強さが変わっていく人たちには共通点があります。

復讐を考える時間が減っていく理由

最初は一日中、親のことを考えています。

「どうすればあいつに思い知らせてやれるか」
「あのときこう言い返せばよかった」

こうした、復讐のシミュレーションが頭の中で止まらない。

この段階では「仕返し」が自分の痛みを処理するための唯一の出口になっています。

変化が起きるのは自分が受けた傷を「仕返し」以外の方法で扱えるようになったときです。

自分の痛みを言葉にできた。あの家で起きていたことが異常だったと認められた。その経験が一つずつ積み重なると「親にわからせる」必要が少しずつ薄れていきます。

仕返しへの執着が弱まるのは親を許したからではありません。自分の痛みの置き場所が「復讐」しかなかった状態から別の場所ができたということです。

復讐の代わりに残るもの

「仕返ししなくてもいいかもしれない」と思えた人がみな口にするのは、「許した」ではなく「どうでもよくなった」という言葉です。

親を許せなくていい。ただ、親のために自分の時間を使うことに疲れた。その感覚が出てきたとき、復讐に費やしていた時間とエネルギーが自分の手元に戻り始めます。

これは頑張って到達するゴールではなく、自分の痛みに向き合い続けた結果として起きる変化です。あなたが今すぐそう思えなくても構いません。

復讐したい気持ちの扱い方を一緒に整理しませんか

復讐の衝動が薄れていくのは、自分の痛みを「親にぶつける」以外の方法で扱えるようになったときです。

その第一歩として、親から受けた傷をどう整理していけばいいのかをこちらの記事で書いています。

▶ 親に傷つけられたあなたが自分の傷を癒やすためにやるべきこと