回避依存症の恋人から突然連絡が来た。
「久しぶり」
「元気？」
何事もなかったかのようなメッセージにどう返せばいいのか。そもそも返すべきなのか。
こんにちは、心理カウンセラーのしん（ @psynote__ ）です。
この記事では、回避依存症の恋人が突然連絡してくる理由と、あなたが振り回されないための対応をお伝えします。
回避依存症の恋人からの連絡は「戻りたい」のサインではない
回避依存症の恋愛には、決まった流れがあります。
距離ができる → 彼が安心する → 安心すると寂しくなる → 連絡してくる → 近づく → 近づくと怖くなる → また離れる
今あなたに届いた連絡は、この流れの中の「安心すると寂しくなる」の段階にあるかもしれません。
彼が連絡してきた理由は「あなたが必要だから」ではない
回避依存症の経験がある私が正直にお伝えすると、突然連絡してくるとき、相手の気持ちを考えて送っているわけではありません。
- 一人の時間が長くなって孤独に耐えられなくなった
- 「嫌われていないか」が急に気になった
- 自分にまだ関心があるか確かめたくなった
どれも「あなたとの関係を前に進めたい」ではなく、自分自身の不安を一時的に埋めるための行動です。
あなたから返事が来ること自体が彼にとっての安心材料になっている。
つまり、連絡の目的は「よりを戻すこと」ではなく「確認作業」であることがほとんどです。
とはいえ、これはあなたへの気持ちがなかったという話ではありません。
回避依存症の人は距離ができた状態では相手への気持ちを実感しにくい。寂しさは感じるけれど、それが「あなたに会いたい」なのか「誰かにそばにいてほしい」なのか、本人にも気持ちの区別がつかないことがほとんどです。
連絡が来ても何かが変わったとは限らない
連絡が来たからといって、彼の中で何かが変わった証拠にはなりません。
回避依存症の恋愛では、距離ができるたびに同じような連絡が繰り返されることは少なくありません。
連絡が来たかどうかではなく、そのあとの彼の行動に変化があるかどうかが唯一の判断材料です。
あなたが受け入れるほど、彼は安心して離れていく
連絡が来たとき「今度こそうまくいくかもしれない」と感じるのは自然なことです。
ただ、あなたの返し方で、この先の展開は変わります。
嬉しそうに返すと、何が起きるか
あなたが喜んで長文で返す。彼は「まだ受け入れてもらえる」と確認する。安心した彼はもう連絡する理由がなくなる。
そして、またLINEの長い未読・既読スルーが始まる。
嬉しさのあまり長文で返した結果また同じ展開になった。そうした相談は一つや二つではありません。同じ返し方をすれば、同じ結末になります。
問い詰めると、何が起きるか
「全然連絡くれなかったじゃん」
「今まで何してたの」
あなたがこう言いたくなる気持ちは当然です。ただ回避依存症の人にとってこの種の問いかけは「やっぱり近づくと重い」の確認になってしまう。
感情をぶつけたくなるのは当たり前の反応ですが、どれだけ問い詰めたところで彼が変わることはありません。
返さないという選択肢もある
「返さなかったら嫌われるんじゃないか」と不安になるかもしれません。
でも、返信する義務はありません。今のあなたに返す余裕がないなら無理に返さなくていい。
彼があなたに連絡する自由があるように、あなたにも返さない自由があります。
返すならどう返事を返すか
短く穏やかに。
「久しぶりだね、元気だった？」
あるいは少し時間を空けてから「気づかなかった、元気だよ」でもいい。
どちらでも十分です、焦って返す必要はありません。
連絡の内容よりもその後の彼の行動に注目する
大切なのはメールの内容ではなくそのあとの彼の行動です。確かめるべきは以下の3点です。
- 連絡の頻度が安定してきているか： 数日おきにでもやり取りが続くなら変化の兆し。一度返事が来てまた数週間スルーされるなら前と同じ
- 会おうとしてくるか：LINEだけで終わるのか、実際に時間を作ろうとするのか
- 二人の関係について触れるか： 将来の話や「これからどうしよう」を避け続けるなら、彼の中で何も変わっていない可能性が高い
「前と同じ」なら同じ繰り返しが始まります。
あなたが「待っている」間に起きていること
彼からの連絡がない日は不安で来ると安心する。この状態に心当たりがあるなら一つ見えてくることがあります。
彼は「あなたの返事で自分の存在を確かめている」。そしてあなたは「彼の連絡で自分の価値を確かめている」。
二人は同じことをしています。
これは回避依存症の恋愛で自然に生まれる関係のかたちです。あなたが弱いからでも、何かが間違っているからでもありません。
「期待」と「事実」を分けること
彼に期待すること自体は悪くありません。ただ、期待と事実を混同すると連絡が来るたびに同じ関係に戻ってしまいます。
- 事実： 彼は連絡してきた。彼の行動は前回と同じかもしれないし、違うかもしれない
- 期待： 「今度こそ変わってくれるかもしれない」「また前みたいに仲良くなれるかもしれない」
期待を手放す必要はありません。ただ、その期待にひとつだけ条件をつける。
「彼の行動が具体的に変わったとき、初めてその期待を信じてもいい」という基準を自分の中に持っておく。
彼の連絡一つで、あなたの1日が変わっていないか
返信の文面を何十分もかけて考えた。既読がつくまでの間、他のことが手につかなかった。
もしそうなら、あなたの1日は彼の行動で動いています。
回避依存症の彼と別れた後の心理を知ることは、状況を冷静に見るための助けになります。
連絡が来るたびに期待して、また不安になる。この繰り返しから抜け出したいなら
連絡が来るたびに「今度こそ」と期待して、返信したあとに「また同じだったらどうしよう」と不安になる。
この繰り返しの中にいると、どう動いても正解がないように感じるかもしれません。
メルマガでは、回避依存症の恋愛で「連絡が来ても気持ちを持っていかれない自分」をどう作っていくかについて、より具体的にお伝えしています。
