もう関係は終わったと思っていたのに回避依存症の彼から急に連絡が来て驚いています。どう対応したらいいのか教えて下さい。
この記事ではこんな疑問を解説します。
- 回避依存症の恋人が連絡してくる3つの理由
- 連絡が来た際の対応策と、期待しすぎないための心構え
- 感情に振り回されず、自分を守るための考え方
こんにちは、心理カウンセラーのしん（@psynote__）です。
回避依存症の相手から突然連絡が来たとき、どうしていいか分からず戸惑うことがあると思います。
特にしばらく音信不通だった場合、その連絡の意味を考えすぎてしまうことも…。
この記事では、回避依存症の人からの連絡が何を意味しているのか、そして冷静に対処するための方法をお伝えします。
回避依存症の相手が突然連絡してくる3つの理由
突然、回避依存症の恋人から連絡が来ると
と戸惑うことがありますよね。
連絡が途絶えていた期間が長ければ長いほど、その連絡に対して心が揺さぶられてしまうものです。
しかし、回避依存症の人が突然連絡をしてくるには、いくつかの理由が考えられます。
ここでは、その代表的な3つの理由を解説します。
寂しさを紛らわすために連絡してくるケース
回避依存症の人は、人との距離を保とうとする一方で、一人でいる時間が増えると孤独を強く感じることがあります。
特に、日常の中でふとした瞬間に寂しさが押し寄せた時、その孤独感を和らげるために恋人に連絡を試みます。
これは、自分の孤独を一時的に埋めるための行動で
という感覚が欲しい瞬間とも言えます。
しかし、この行動はあくまで衝動的な感情に基づいた行動であり、必ずしも深い意味を持つわけではありません。
関係が壊れていないか不安になっている場合
回避依存症の人は、恋人との深い関係を恐れる一方で、その関係が完全に途切れてしまうことにも強い不安を感じます。
しばらく連絡を取っていないと
「関係が終わっていないか」
といった不安が頭をよぎることがあります。
その不安を解消するために、確認のため連絡をしてくるのです。
自信を取り戻すために連絡してくるパターン
回避依存症の人は、自分自身の存在価値や自信が揺らぐことがあります。
その時に、自分を支えてくれる存在や、自分を受け入れてくれる相手がいるということを確認したくなるのです。
あなたから返事が来ることで、相手は
「見捨てられていない」
という安心感を得ようとします。
つまり「突然の連絡」は自己肯定感を取り戻すための一時的な試みなのです。
これらの理由を理解しておくと、突然の連絡に対しても冷静に対応できるようになります。
次のセクションでは、そんな連絡が来たときに焦らないための具体的な理由と対策についてお話しします。
連絡が来たときに焦ってはいけない具体的な理由と対策
突然、回避依存症の恋人から連絡が来ると、つい感情が先走って、すぐに返事をしたくなってしまうと思います。
でも、ここで焦ってはいけません。
焦らず冷静に対応する理由と具体的な方法についてお教えします。
相手のペースに巻き込まれないための心構え
回避依存症の相手が突然連絡をしてくると、自分もそのペースに引き込まれがちです。
しかし、それでは相手に振り回されてしまいます。
相手が連絡をしてきたからといって、あなたもすぐに応じる必要はありません。
これは、相手に対して距離を保つだけでなく、自分自身を守るための一つの心構えです。
冷静に対応するための時間の取り方
連絡が来た時にすぐに返事をせず、少し時間を置くことを心がけましょう。
感情的に返事をしてしまうと、逆に相手の不安をさらに刺激してしまう可能性があります。
相手からの連絡を受け取ったら、まずは深呼吸をして、自分の気持ちを整理する時間を取りましょう。
感情的に返答しないことが大切な理由
回避依存症の相手に対して感情的な返事をしてしまうと、相手はその感情を
「押し付けられている」
と感じてしまうことがあります。
特に、強い感情をぶつけると
と思われてしまい、結果として相手が再び距離を取ってしまうことも少なくありません。
こうした状況を避けるためにも、できるだけ冷静で穏やかな対応を心がけましょう。
返事は短く簡単にし、相手が負担に感じない程度の言葉を選ぶことが大切です。
たとえば
といった、気軽な言葉が良いでしょう。
3つの連絡パターンと対処法
回避依存症の恋人から連絡が来るパターンには、いくつかの共通点があります。
こうしたパターンを理解しておくことで、突然の連絡にも冷静に対処できるようになります。
ここでは、よく見られる3つの連絡パターンと、それぞれの対処法について説明します。
1.単純に久しぶりに連絡が来た場合の対処法
回避依存症の相手からしばらく音信不通だったのに、突然連絡が来た場合、驚きとともに
と戸惑うかもしれません。
こうした場合は、あまり深く考えず、軽い会話で返すことが大切です。
例えば
といったシンプルな言葉を使いましょう。
相手が何を求めているのかを詮索しすぎず、まずは無理のない範囲でコミュニケーションを取り戻すことを意識してください。
2.定期的に連絡が途絶えていた場合の対処法
相手が定期的に連絡をしてくるものの、突然連絡が途切れたり再開したりするケースもあります。
このような場合、相手に合わせて感情的に一喜一憂しないことが大切です。
相手から連絡が来たときには
「どうせまた連絡がなくなるだろう」
といった心の準備をしておくと良いでしょう。
返事は簡単な近況報告や挨拶程度に留めておくことで、相手に負担を感じさせず、あなたも冷静さを保つことができます。
3.トラブルなどなかったかのように連絡が来た場合の対処法
過去の問題やトラブルが解決されないまま、あたかも何事もなかったかのように連絡が来ることもあります。
この場合、相手は問題に向き合わず、過去を避けている可能性が極めて高いです。
ここで重要なのは、過去の問題をすぐに持ち出さないこと。
まずは相手が心を開く準備ができるよう、日常的な会話から始めましょう。
直接的に
と問い詰めると、相手は再び距離を取ろうとする可能性が高いため、穏やかな会話を意識して進めることが大切です。
相手の連絡に振り回されないための心の保ち方
回避依存症の恋人からの連絡に一喜一憂してしまうと、いつの間にか相手の行動に振り回され、感情的に疲れてしまいますよね。
でも、自分の心をしっかり保つことができれば、相手の突然の連絡にも冷静に対応できるようになります。
ここでは、振り回されないための具体的な心の保ち方をお話しします。
期待を持ちすぎないこと
突然の連絡が来たとき
と期待してしまう気持ちは自然なことです。
しかし、その期待が高すぎると、裏切られた時のショックも大きくなります。
まずは、相手の行動に対して現実的な見方を持つことが大切です。
具体的には
「相手も不安だから連絡してきただけ」
と、自分の中で冷静に受け止める練習をしてみましょう。
感情を言葉にして冷静になる
相手からの連絡に対して自分がどう感じているのかを、まずは自分の声で言葉にしてみましょう。
「ちょっと期待してしまっている」
「でも、前も同じことがあった」
といった具合に、声に出して自分の感情を整理してみてください。
声に出してみることで、自分の気持ちが客観的に捉えられ冷静に考えやすくなります。
自分自身との会話を意識して、感情をコントロールする一つの手段として試してみてください。
回避依存症の彼に振り回されないために、あなたができること
回避依存症の恋人との関係において、振り回されずに自分を大切にすることは、簡単なことではありません。
この記事では、突然の連絡に対する対処法や、心の保ち方についてお伝えしてきました。
しかし、実際に関係を続けていく上で「どうすれば幸せな関係が築けるのか」といった悩みを抱える方も多いと思います。
- 相手の行動に対してどう対処すべきか
- 自分の心をどう保つべきか
これらは一つのステップに過ぎません。
回避依存症の彼と本当に幸せな関係を築くためには、もう少し踏み込んだアプローチが必要です。
たとえば、相手が距離を取ったときの具体的な対応方法や、相手の心を少しずつ開かせるためのコミュニケーションの取り方など、細かな戦略が必要です。
これらについて、さらに深く掘り下げた内容を「回避依存症の彼との幸せな関係の作り方」にてご紹介しています。
もし、彼との関係をより良いものにしていきたいと考えている方は、ぜひ一度チェックしてみてください。
関連記事：回避依存症の彼との幸せな関係の作り方この記事のまとめ
- 急に連絡が来たとき、焦らず自分の気持ちを整理してから対応する。
- 相手の連絡の意図を深読みしすぎず、シンプルな返答を心がける。
- 自分の時間と感情を守るため、優先順位を明確に持つことが重要。
急な連絡に戸惑い、感情的に反応してしまうのは誰でもあることです。
しかし、相手の連絡に一喜一憂せず、冷静に対応することが大切です。
回避依存症の恋人との関係において、あなたが振り回されずに幸せを見つけられることを願っています。
関連記事：回避依存症の脱走者と音信不通：待つべき期間の目安を解説します
