彼は普段、自分から連絡をしてこない。会いたいと言っても、のらりくらりとかわされる。
なのに、他の異性の話をした途端、表情が変わる。SNSの「いいね」ひとつで機嫌が悪くなる。
こんにちは、心理カウンセラーのしん（@psynote__）です。
回避依存症の人が見せる嫉妬には、少し独特な仕組みがあります。
それを知ることで、あなた自身が振り回されにくくなるはずです。
なぜ「距離を取る人」が、急に嫉妬するのか
回避依存症の人は、「本音で向き合うこと」を怖がります。
毎日連絡を取り合う、休日は一緒に過ごす、将来の話をする。──そうした「恋人らしい関係」に踏み込むことが、どこか怖い。
近づきすぎると、自分が傷つくかもしれない。だから、適度な距離を保とうとする。
でも、相手を「どうでもいい」と思っているわけではありません。むしろ、心の奥では強く求めている。
ただ、それを素直に表現することが怖いのです。
当事者でなければわからないであろう感覚も多く、私がうまく言葉にできているかはわかりませんが、この
「求めているのに、求めていないふりをする」
という矛盾が、嫉妬という形で表に出ることがあります。
普段は自分から近づけない。
でも、相手が誰かに取られるかもしれないと感じた瞬間、急に不安が噴き出す。
それは「愛情表現」というより、「喪失への恐怖」に近い反応です。
「あなたが好き」ではなく、「あなたを失うのが怖い」という感覚。
だから、嫉妬の後に「ごめんね、好きだよ」という言葉が続かない。むしろ、嫉妬した自分を恥じて、また距離を取ってしまう。
この繰り返しが、回避依存症の嫉妬の特徴です。
「話し合えばわかる」が通用しない理由
嫉妬されたとき、「ちゃんと話し合おう」と思う人は多いはずです。
「誤解だよ」
「あなた以外に興味ないよ」
とちゃんと伝えれば、安心してもらえるはず、と。
でも、回避依存症の人からすると、その「話し合い」自体が恐怖なのです。
なぜなら、話し合いとは「本音を見せ合うこと」だから。
「本当は不安だった」
「あなたに嫌われるのが怖かった」
そんな自分の弱さを認めることを、彼らは極端に避けようとします。
だから、嫉妬について話し合おうとすると、
「別にそんなに気にしてない」
「勝手にすれば」
と、急に冷たくなる。
これは、あなたを傷つけたいわけではなく「自分の弱さを見せたくない」という、心を守ろうとする動きです。
カウンセリングでも、「話し合いで余計にこじれた」という相談は多く、一般的な関係では有効な「対話」が回避依存症との関係では逆効果になることがあるのです。
嫉妬が「試し行為」に変わるとき
回避依存症の嫉妬には、もうひとつ注意すべきパターンがあります。
それは、嫉妬心が「試し行為」へと発展するケースです。
「本当に自分を好きなのか確かめたい」
「どこまで許してくれるのか知りたい」
そんな気持ちから、わざと嫉妬させるような行動を取ったり、逆に、あなたの反応を試すような駆け引きを仕掛けてきたりする。
この試し行為は、本人にとっては「愛情の確認作業」です。
でも、受け取る側にとっては、ただ消耗するだけの終わりなき試練でしかありません。
回避依存症の試し行為について理解しておくことで、「これは試されているんだ」と気づけるようになります。
嫉妬がいきすぎると、急に冷める
嫉妬が強くなりすぎると、回避依存症の人は別の反応を見せることがあります。
それは、「急に冷める」という現象です。
嫉妬するほど相手を求めていたはずなのに、ある日突然、「もう興味がなくなった」と言い出す。
これは、自分の中の強い感情に耐えられなくなったときに起こります。
「こんなに執着している自分が情けない」
「こんなに振り回されるなら、いっそ手放したい」
嫉妬という感情を処理しきれず、関係そのものを「なかったこと」にしようとする。
これも、心を守ろうとする動きのひとつです。
私の経験からも、回避依存症の「急に冷める」パターンは、嫉妬と深く関係していることが多いと感じています。
「あんなに嫉妬していたのに、急にどうでもよくなった」という流れには、こうした背景があるのです。
嫉妬に振り回されないための、3つの見極めポイント
では、回避依存症の嫉妬に対して、どう向き合えばいいのでしょうか。
結論かいうと、すべてを受け止めようとしないことです。
大切なのは、「自分なりの物差し」を持つこと。具体的に説明しますね。
1. 「嫉妬＝愛情」と決めつけない
嫉妬されると、「それだけ好きなんだ」と感じることがあります。
でも、回避依存症の嫉妬は、愛情というより「喪失への恐怖」に近いもの。
嫉妬の強さと、あなたを大切にしているかどうかは、別の話です。
2. 嫉妬の後の「態度」を見る
嫉妬した後、どんな行動を取るか。
「ごめんね」と素直に言えるのか、それともさらに距離を置くのか。
そこに、この関係が続くかどうかのヒントがあります。
3. 自分が消耗していないか、定期的に確認する
彼の嫉妬に対応することで、あなた自身が疲弊していないか。
「また怒らせないように」と、びくびくしながら過ごしていないか。
自分の状態を、時々、冷静に振り返ってみてください。
彼の嫉妬に振り回されず、自分のペースを取り戻すために
回避依存症の嫉妬は、わかりにくい。
「好きなのか嫌いなのか」
「本気なのか試しているのか」
その境界が曖昧だからこそ、こちらまで混乱してしまう。
でも、彼の嫉妬の「正体」がわかれば、必要以上に振り回されなくなります。
嫉妬されたからといって、すべてに応える必要はない。あなたにはあなたのペースがあり、それを守る権利があります。
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